Warren Buffett a un jour donné à un groupe d’étudiants une précieuse leçon sur les affaires de la vie et les deux choses que nous ne devrions jamais négliger. L’Oracle d’Omaha a dit :

“Vous n’avez qu’un esprit et un corps. Et cela doit durer toute la vie. Mais si vous ne prenez pas soin de cet esprit et de ce corps, ils seront une épave 40 ans plus tard…

c’est ce que vous faites maintenant, aujourd’hui, qui détermine comment votre esprit et votre corps fonctionneront dans 10, 20 et 30 ans”.

Apparemment, le plus grand investisseur du monde aime jouer le coach de vie à côté. En vérité, Buffett a raison de dire que prendre soin de son corps et de son esprit est une affaire sérieuse pour maintenir une main-d’œuvre qui fonctionne à un niveau optimal.

Pour tenir compte de l’avertissement de Buffett et en récolter les fruits, nous devons apprendre à mettre en pratique au quotidien des habitudes pour nourrir l’esprit et le corps. voici cinq à considérer :

• 1 Prendre soin de soi.

En vérité, cet article porte sur les soins personnels. Mais concrètement, vous voulez commencer à pratiquer des activités qui vous apportent paix et joie en dehors du travail, et qui vous permettent de rebondir dans votre démarche lorsque vous êtes au bureau. Réfléchissez à ces questions : Qu’est-ce que vous aimez faire mais que vous n’avez pas fait depuis un certain temps ? Quels sont certains passe-temps qui ont été enterrés depuis des années ? Même si vous détestez faire de l’exercice, quelles activités physiques agréables pouvez-vous pratiquer pendant 15 minutes par jour pour faire battre votre cœur ?

• 2 Méditer.

Les avantages de la méditation comprennent la réduction de votre niveau de stress, l’amélioration de votre concentration et même le renforcement de votre immunité, pour n’en citer que quelques-uns. Certaines personnes passeront 10 à 20 minutes assises dans un espace calme et à écouter une respiration concentrée, mais si ce n’est pas votre truc, utilisez simplement ce temps chaque jour pour cultiver la tranquillité d’esprit et vous restaurer mentalement et émotionnellement, de la manière qui vous convient le mieux.

• 3 Intégrez des cycles de repos dans votre routine quotidienne.

Selon une étude figurant dans le rapport Emplify 2020 Employee Engagement Trends, 62 % des personnes interrogées souffrent d’épuisement professionnel. Pour contrer ses effets, le directeur du personnel d’Emplify, Adam Weber, suggère de prévoir davantage de périodes de repos : “Les employés ont besoin du genre de repos qui rétablit les ressources internes nécessaires pour faire du bon travail au quotidien. Les pauses dans votre routine quotidienne et hebdomadaire permettent de refaire le plein d’énergie et de concentration. L’épuisement professionnel survient lorsque vous négligez de remplir ces réservoirs pendant des semaines, des mois ou des années”.

Certaines entreprises apprennent à leurs employés à adopter le concept connu sous le nom d’entraînement par intervalles” pratiqué par les athlètes de haut niveau. L’idée est que pour devenir plus productif, vous devez vous concentrer sur un travail de haute qualité et très ciblé, par tranches de 60 à 90 minutes séparées par de courtes pauses.

• 4 Dormez davantage.

Elon Musk a été critiqué pour sa charge de travail de 120 heures par semaine, très médiatisée mais très irrégulière. Des recherches convaincantes ont cependant montré qu’après 17 à 19 heures sans sommeil, notre cerveau connaît des niveaux de déficience cognitive équivalents à un taux d’alcoolémie de 0,05 %, juste en dessous du seuil d’ivresse légal.

La gourou du sommeil Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post et de Thrive Global, attribue son succès au fait d’avoir renoncé à son manque de sommeil pendant 8 heures de sommeil : “Quand j’ai huit heures, je me sens prête à tout gérer pendant la journée sans stress et sans payer un lourd tribut en termes de santé et de bien-être mental”, dit-elle.

• 4 Faire en sorte que le jeu fasse partie du travail.

Les êtres humains sont intrinsèquement ludiques, quel que soit leur âge. Le docteur Stuart Brown, fondateur du National Institute for Play et auteur de Play, affirme que le jeu est essentiel pour l’innovation, la créativité et la joie. Il affirme que le jeu est “une pulsion biologique aussi essentielle à notre santé que le sommeil ou la nutrition”, et ajoute que “nous sommes conçus par la nature pour nous épanouir par le jeu”.

Si ces stratégies de bien-être mental et physique vont peut-être au-delà du mantra original de Warren Buffett, il convient de rappeler qu’à 89 ans, l’investisseur milliardaire reste mentalement vif et en excellente santé physique. La question est donc de savoir ce que vous faites pour prendre soin de votre esprit et de votre corps.